Tudo começa com um pressuposto simples: o nosso corpo está todo interligado.
O ponto relevante aqui é: os abdominais e as costasestão directamente relacionados, na medida em que formam uma espécie de "cinta" á volta do corpo.
Isto significa que a sua barriga depende da forma como anda e se senta, ou seja, da sua postura. Significa ainda que a força do seu estômago também influencia a suapostura.
Quer perder essa barriguita? Endireite-se e sente-se com as costas direitas, de preferência encostadas à cadeira. Vê a diferença?
Caminhar e sentar com as costas direitas afecta-o de imediato. Primeiro porque nessa posição, a barriga não é tão visível, aparentando ser mais magro.
Segundo, ao assumir uma postura correcta, fortalece as costas, o que por sua vez, torna mais fácil manter essa postura por mais tempo.
Em terceiro lugar, uma postura errada provoca dores nas costas, dificultando assim o exercício.
Uma postura correcta ajuda a identificar melhor e a eliminar a gorduraacumulada na barriga. Ajuda também na circulação sanguínea. O sangue flui livremente pelo seu corpo, especialmente para o baixo torso e pernas, partes vitais nos exercícios abdominais.
Esticar as costas
Deite-se de barriga para baixo e coloque a testa no chão, ou use algo mais confortável. Com os braços paralelos ao corpo e com as palmas das mãos voltadas para cima, contraia as costas e tente levantar a parte de cima do corpo. Aguente a contracção um pouco e relaxe. Lentamente, volte à posição de partida, com a barriga no chão, e prepare-se para repetir de novo o processo.
Em seguida, imagine que é um super herói, e estique os braços bem acima da cabeça. Mantendo esta posição, levante as duas pernas ao mesmo tempo e aguente por uns momentos, voltando a baixá-las em seguida.
Estes dois exercícios podem ajudá-lo a fortalecer as costas e acorrigir a sua postura. Estes passos permitem-lhe perder de vista essa "lomba" que carrega. Pode continuar a exercitar as costas, conjugando estes, com exercícios aos músculos do core.
Quando escolhe exercitar os músculos do core, pode ter a certeza que o vão ajudar a endireitar a postura, retirar aquela gordura incómoda da barriga, e tonificar os músculos das costas e abdominais.
Lembre-se no entanto, de consultar profissionais antes de começar, e de fazer o aquecimento antes de qualquer exercício.
Fonte: http://fitness.clix.pt
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