NUTRIÇÃO – CARBOS Ciclos de 07 e 14 DIAS

As rotações de CARBOIDRATOS são muito utilizadas por CULTURISTAS com o objetivo de PERDA DE GORDURA CORPORAL.

A Dieta cetônica, defende a eliminação do consumo de carboidratos. Ela segue a mesma linha da Dieta das proteínas, atacando diretamente as gorduras acumuladas em excesso.

Quando os carboidratos estão escassos, o organismo busca outra forma de energia iniciando assim a quebra da gordura (ácidos graxos). Em outras palavras, da quebra dos ácidos graxos são produzidos os corpos cetônicos. E essas fontes alternativas de energia para seu organismo, seriam as gorduras acumuladas.

ESQUEMA PARA 07 DIAS

5 dias de carboidrato baixo
6º dia carboidrato moderado
7º dia carboidrato alto.

Rotação de 7 dias:

Nos primeiros 5 dias:
33% de proteínas
66% de gordura [Boas gorduras]
1% de carboidratos

No 6° dia:
30% de proteína
30% de gordura [Boas gorduras]
40% de carboidratos

No 7°dia:
25% de proteína
15% de gordura [Boas gorduras]
60% de carboidratos

ESQUEMA PARA 14 DIAS
12 dias carboidrato baixo
13º dia carboidrato moderado
14º dia carboidrato alto.

Rotação de 14 dias:

Nos primeiros 12 dias:
33% de proteínas
66% de gordura [Boas gorduras]
1% de carboidratos

No 13° dia:
30% de proteína
30% de gordura [Boas gorduras]
40% de carboidratos

No 14° dia:
25% de proteína
15% de gordura [Boas gorduras]
60% de carboidratos


A cetoacidose é um fenômeno que acontece quando as células do nosso organismo não conseguem utilizar a glicose como fonte de energia porque não há oferta ou ainda quando a glicose do sangue não é aproveitada (por falta de insulina), assim essas células vão utilizar as gorduras como fonte de energia. Como resultado, quantidades significativas de ácido acetoacético e ácido3-hidroxibutírico (chamados corpos cetonicos) serão liberadas no sangue, o que o deixará ácido.

A dieta CETÔNICA é praticamente a mesma coisa que a dieta do carboidrato e da proteína. Ou seja corta os carboidratos do cardápio para que o corpo seja obrigado a quebrar as gorduras armazenadas para obter a energia necessária. Com a quebra dos ácidos graxos (gorduras) ocorre a liberação de corpos cetônicos, partindo daí o seu nome.

fonte:musclemassablog.site.br