ALIMENTOS PARA INICIANTES

você esta começando nos treinos? coloca aqui os alimentos que você deve se concentrar neste seu inicio no Bodybuilding. Estes alimentos precisam estar em sua lista de SUPERMERCADO.
DESJEJUM ALIMENTOS LISTA

ATUM
AVEIA
BANANA COM AVEIA
BARRA PROTEINA
CLARAS DE OVOS
FRUTA
IOGURTE
LEITE
MAÇA
OMELETE OVOS
PÃO INTEGRAL LIGHT
QUEIJO COTTAGE
RICOTA
SANDUICHE NATURAL
SUCO DE LARANJA
VITAMINA C
VITAMINA FRUTAS
WHEY PROTEIN

ALMOÇO OU JANTA ALIMENTOS LISTA

ARROZ
ATUM
BANANA
BATATA COZIDA
BATATA DOCE
BOLINHOS ARROZ
CARNE
CLARAS DE OVOS
FEIJÃO
FRUTA
MACARRÃO
PEITO DE FRANGO
PEIXE
SALADA LIVRE
SUCO DE LARANJA

LANCHES ALIMENTOS LISTA

ARROZ
ATUM
AVEIA
BANANA
BANANA COM AVEIA
BARRA PROTEINA
BATATA COZIDA
BATATA DOCE
CARNE
CLARAS DE OVOS
FRUTA
IOGURTE
LEITE
MAÇA
OMELETE OVOS
PÃO INTEGRAL LIGHT
PEITO DE FRANGO
PEIXE
PÓ DE PROTEINA
PRESUNTO DE PERU LIGHT
QUEIJO COTTAGE
RICOTA
SALADA LIVRE
SANDUICHE NATURAL
SUCO DE LARANJA
VITAMINA C
VITAMINA FRUTAS
WHEY PROTEIN