Tomar BCAAs antes ou durante o treino é ideal para aumentar o desempenho e reduzir a fadiga, além de evitar o catabolismo responsável pela diminuição de massa magra muscular. Para ganhar massa os músculos devem ser abastecidos sempre. Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada que reduzem em uma proporção de 02:01:01 a fadiga muscular, aceleram a recuperação, diminuem a perda de outros aminoácidos e ajudam o organismo a absorver proteína.
- Acelera a recuperação
- Estimula o crescimento muscular
- Aumenta desempenho
- Aumenta a produção de energia ATP
Atualmente eu tomo BCAA ao acordar e pós treino, para auxiliar minha recuperação está certo?
ResponderExcluirNão sei se está errado, mas pra mim o melhor horário de se tomar o BCAA é durante o treino, já que eu tenho condições de tomar whey protein no dejejum e pós treino.
ExcluirNão, você deve tomar antes e depois do treino, como especificado no rótulo.
ExcluirDeve-se tomar quanto tempo antes do treino?
ResponderExcluirentao, o bcaa você pode ingerir da seguinte forma : 2capsulas meia hora antes de ir treinar , e 2 depois de treinar, seria bom tb voce usar um hipercalórico junto para o rsultado ser melhor.. mais lembre-se ... não deixe de se alimentar pra usar suplementos , nunca fassa isso. se alimente bem e use suplementos adequados, verás que seus resultados serão outros. aah e nao se esqueça de treinar pesado se seu objetivo seria ganho de massa magra .
Excluireu parei de comprar bcaa e glutamina, e passei a tomar mais doses de whey protein! uso cerca de 150g de whey protein! vem uma quantidade maior do que eu fosse comprar separado! e ainda sai mais barato!
ResponderExcluir30 g ao acordar! 60 no pre treino e 60 no pos treino
Teu corpo nao vai conseguir absorver as 60 g de whey nem mesmo se for um péssimo whey ... entao voce ta jogando fora e gastando dinheiro....
Excluirisso dai tá parecendo M-drol kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
ResponderExcluirexcelente apresentação do BCAA :D
"Os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada que reduzem em uma proporção de 02:01:01 a fadiga muscular" - na verdade, esta proporção é a de aminoácidos de cadeia ramificada: Leucina, Isoleucina e Valina, respectivamente.
ResponderExcluirEu não quero ganhar muita massa, portanto se eu tomar whey e BCAA ja resolve? Quais seriam as horas certas de consumi-lo?
ResponderExcluirAbraços...
Faltou uma coisa: Aumenta a produção de Insulina no Sangue, consequentemente, abaixa o nivel de Glicose, é bom pra quem toma Suplemento com um teor grande Carboidrato. O BCAA ajuda a controlar o nivel Glicemico.
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