Diferente dos outros dois posts onde falamos sobre lesões que acontecem em articulações, devido a má execução, ou mesmo descaso com dores sentidas durante o treino, neste iremos fala sobre as lesões musculares, que são muito mais freqüentes do que achamos, e são prejudiciais da mesma forma. Uma lesão muscular mal cuidada pode afastar o aluno da academia definitivamente.
As lesões musculares, assim como todas as outras, acontecem principalmente por não executar os exercícios de forma correta, respeitando os tempos, a postura, e os limites do corpo. E claro, por fazer isso sem o auxilio e orientação de um profissional. Até mesmo os atletas mais experientes ficam expostos a esse tipo de lesão quando fazem os treinos por si só. O uso do peso em excesso, em posições desfavoráveis, pode gerar lesões no músculo, nos ligamentos, e como já falamos, nos tendões.
As lesões musculares podem ter dois tipos. As mais simples e comuns são: Torções, estiramento musculares, disfunções musculares, elevação da pressão muscular, perda da flexibilidade e lesões no menisco. A irritação dos tecidos moles pode ser causada justamente pelo uso de esteróides que visam o aumento de força, pois as alterações fisiológicas muitas vezes não são compatíveis para o individuo, e ele acabará forçando e irritando os tecidos moles. Essas lesões têm o tratamento mais fácil. E a prevenção também é muito simples, isso veremos mais adiante.
O Segundo tipo de lesões são as lesões ais mais complexas que podem vir a se tornar crônicas. Entre elas podemos citar as lesões no manguito rotador (ombro), desvio lombar e desvio cervical. Essas lesões são mais comuns na idade avançada, mas podem acontecer em qualquer faixa etária. São causadas também pelo peso excessivo, má execução, falta de acompanhamento, mas agora já podemos citar também a fraqueza muscular, devido a idade. O tratamento deve ser mais imediato. Esse tipo de lesão normalmente afasta os atletas de uma vez por todas das academias.
Para evitar esse tipo de lesão é sempre bom realizar os treinos acompanhado de um educador físico, pois este irá orientar o alongamento e esquentamento correto, como também orientará a postura correta, a quantidade de peso ideal para cada exercício, fará avaliações posturais, e fará tudo dentro das condições de cada aluno. Caso não haja tanta evidência para esses fatores, o futuro do aluno é sofrer dores e arcar com lesões musculares.
Evitar lesões é simples, basta que o aluno tenha sempre bom senso. Desde o momento de escolher a academia, escolher o profissional que o acompanhará, e escolher realizar os treinos corretamente. Tudo isso faz com que o treino seja efetivo, e que o atleta não venha a se penalizar futuramente.
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