Uma boa forma de complementar o trabalho de musculação são os exercícios aeróbicos. Sabendo-se que a musculação é anaeróbica, ou seja, são movimentos rápidos que não precisam de tanto oxigênio para sua realização, e também normalmente atinge uma grande gama de músculos. Como o músculo necessita se ‘alimentar’ de oxigênio, os exercícios aeróbicos vem justamente trazer o que a musculação não exige tanto, que é a respiração muscular.
Os exercícios aeróbicos visam à recuperação muscular através do oxigênio. Andar, correr, pedalar, dançar, são todos exercícios que vão exigir essa recuperação de forma moderada, porém numa freqüência cardíaca um pouco acima do que a normal. Não é aconselhável que o exercício venha forçar o aluno. Deve acontecer forma rítmica, continua e prolongada, e também não se caracteriza por movimentos realizados de forma rápida. Essa categoria de exercícios também é um grande auxilio na perda de peso, devido ao grande gasto calórico. O exercício pode ser feito antes do treino de musculação, como forma de aquecimento global.
São inúmeros os benefícios trazidos através do exercício aeróbico, a própria queima da gordura é o principal motivador dos alunos ao praticarem atividades físicas. Mas, além disso, haverá um fortalecimento muscular generalizado, fortalecimento cardiorespiratório, diminuição da pressão arterial, melhoramento do condicionamento físico, melhor respiração celular, e melhor desempenho nas atividades físicas em geral.
Essa modalidade pode ser praticada por todas as idades, contato que seja feita também com orientação de profissionais. Não é necessária uma supervisão profissional, mas pelo menos uma orientação de como deve ser feita é sempre bom e aconselhável. Quanto melhor a qualidade da prática, mais rápido os resultados chegarão.
Existe a possibilidade de realizar esses exercícios em casa ou na rua, não precisa necessariamente acontecer num ambiente de academia. Inclusive essa prática é grandemente incentivada pelos educadores físicos, pois prepara o aluno para a musculação, e o deixa mais a vontade. Correr ou caminhar nas ruas já é comum, mas é necessário tomar certos cuidados como o solo e o calçado, se for num solo irregular poderá forçar os tornozelos causando lesões, a mesma coisa com os calçados. Pedalar ou dançar são atividades mais prazerosas pela possibilidade de se fazer em grupo.
O certo é que o exercício aeróbico traz grandes benefícios para a saúde do atleta, e deve ser feito com regularidade. Lembrando que além de tudo haverá uma melhora na qualidade de vida.
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