Vince Gironda- HORMONE PRECURSOR DIET
Essa dieta é elaborada pra estimular crescimento muscular o mais rápido possivel, com um mínimo de ganho em gordura.
Vince Gironda Shake de Proteinas:
4-6 ovos + 30g de creme de leite ou chantily
Vince Gironda Shake de Proteinas:
4-6 ovos + 30g de creme de leite ou chantily
Café da manhã: 1 shake OU Carne bovina (rins, figado, miolos, , etc. Essas glandulas te auxiliarao no crescimento muscular), Peixe ou Frango Ou Ovos
Almoço: até 400g de carne vermelha (preferivel), Peixe ou frango + SALADA Verde com vinagre e azeite
Jantar: idem + 1 fruta pequena
OBS: Faça de 3 a 6 shakes de proteinas para tomar ao longo do dia, como lanche e no pos-treino (vc fará 6-8 refeiçoes/dia)
Coma 5 colheres de farelo de trigo (fibra) por dia pra ajudar na digestao e eliminaçao.
A cada 3-5 dias, faça uma refeiçao SÓ DE CARBOS. Nao pode misturar com proteina nem gordura. (ex: um prato de macarrao, batata, arroz integral,etc)
Essa dieta foi tirada do livro "Unleashing the Wild Physique", do Vince Gironda, publicado em 1981.
Almoço: até 400g de carne vermelha (preferivel), Peixe ou frango + SALADA Verde com vinagre e azeite
Jantar: idem + 1 fruta pequena
OBS: Faça de 3 a 6 shakes de proteinas para tomar ao longo do dia, como lanche e no pos-treino (vc fará 6-8 refeiçoes/dia)
Coma 5 colheres de farelo de trigo (fibra) por dia pra ajudar na digestao e eliminaçao.
A cada 3-5 dias, faça uma refeiçao SÓ DE CARBOS. Nao pode misturar com proteina nem gordura. (ex: um prato de macarrao, batata, arroz integral,etc)
Essa dieta foi tirada do livro "Unleashing the Wild Physique", do Vince Gironda, publicado em 1981.
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