Bem galera, uma dúvida constante que sempre me perguntam é como fazer corretamente esses dois casos...
(não sou formado em nenhuma faculdade ligada a essa área, mas entendo o básico deste assunto)
Primeiramente, vamos começar falando do mais perguntado!
Perda de gordurinhas indesejáveis!
Termogênicos, conhecidos como queimadores de gordura ou Fat Burner são alimentos que requerem mais energia para serem processados e digeridos pelo corpo, levando assim a um aumento do gasto energético. Ou seja, pode ajudar o seu metabolismo a ficar mais rápido o que facilita a redução de peso e queima da gordura corporal.
Os termogênicos podem aumentar em até 10% o gasto de energia.Os mais conhecidos são: as pimentas de uma forma geral, principalmente a pimenta vermelha; além da mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco.
Estes alimentos dispostos em uma dieta bem planejada poderão dar um empurrão na queima de gordura corporal e emagrecimento. É bom deixar claro que apenas adiciona-los a uma dieta errada não surtirá o efeito esperado, e consumir grande quantidade poderá trazer prejuízos para a saúde.
O importante é equilibrar as quantidades consumidas e fazer a combinação correta com outros alimentos. E vejam que a função de termogênico cabe até a uma simples água gelada, não sendo necessário se gastar fortunas para se ter estes benefícios.
Vamos agora falar sobre o que a maioria dos homens querem.
Ganho de massa magra!
Para um ganho considerável de massa magra, você não pode chegar na academia, fazer somente rosca direta e supino, dar intervalos de 5 minutos por série e ainda sair e comer porcarias...
O básico do resultado perfeito é você colocar isso na sua cabecinha de porcelana:
* O músculo cresce no descanso. (Mas não nos intervalos das séries, e sim, no seu sono de 8 horas diárias)
* Não vá a academia para passar o tempo, torne ela seu trabalho!
* Se concentre nos exercícios, segure o peso com você, não tente se livrar deles.
* Tome suplementos, mas não meta 3 tipos de whey de uma só vez
* Se for pra "Malhar" ,nem chegue perto da academia (questão de respeito)
EXPLICANDO MELHOR OS SUPLEMENTOS:
*Whey Protein:
- É, sem dúvida nenhuma, o suplemento mais famoso do mercado, suas funções são:
☺ Ganho de massa muscular
☺ Ajuda muito na definição
- Como ter um melhor ganho?
☺ Acompanhando o whey com um malto
- O que é o Malto?
☺ é um suplemento composto principalmente por carboidratos.
- Mas você falou pra evitar carboidratos para queima de gordura.
☺ Eu falei na queima de gordura, não no ganho de massa muscular
* Packs:
- Os famooosos packs, dependendo da marca, podem ser compostos por pílulas de suplementos reunidas, ou simplesmente de aminoácidos
☺ Ajudam na Explosão muscular
☺ Definição ele também é nota 10
☺ Procurem comprar de Labs internacionais, pois as fórmulas são mais elaboradas para o melhor resultado
Eu vou fazer uma experiência até o fim do ano, que é juntar a faze de cutt junto com a hipertrofia!
E NUNCA ESQUEÇAM
Podem tomar quantas paradas vocês quiserem, mas o resultado vai depender só de você!
SE FOR PRA NÃO SENTIR DOR, FIQUE EM CASA
GO HARD OR GO HOME
Primeiramente, vamos começar falando do mais perguntado!
Perda de gordurinhas indesejáveis!
Não é parando de comer que você vai conseguir perder gorduras de maneira SAUDÁVEL (só se vc querer sofrer de doenças como a bulimia ou anorexia)
A maneira mais prática conhecida para perder essa gordura é mesmo praticando exercícios aeróbicos e mantendo uma dieta totalmente balanceada com alimentos que contenha uma quantidade considerável de proteínas e pouco ligada com carboidratos e gorduras.
Um macete bom para essa perda de gorduras, é adicionar os termogênicos na sua dieta.
Entenda o que são os Termogênicos:
Os termogênicos podem aumentar em até 10% o gasto de energia.Os mais conhecidos são: as pimentas de uma forma geral, principalmente a pimenta vermelha; além da mostarda, gengibre, vinagre de maçã, acelga, aspargos, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, gorduras vegetais, gorduras de coco.
Estes alimentos dispostos em uma dieta bem planejada poderão dar um empurrão na queima de gordura corporal e emagrecimento. É bom deixar claro que apenas adiciona-los a uma dieta errada não surtirá o efeito esperado, e consumir grande quantidade poderá trazer prejuízos para a saúde.
O importante é equilibrar as quantidades consumidas e fazer a combinação correta com outros alimentos. E vejam que a função de termogênico cabe até a uma simples água gelada, não sendo necessário se gastar fortunas para se ter estes benefícios.
Vamos agora falar sobre o que a maioria dos homens querem.
Ganho de massa magra!
Para um ganho considerável de massa magra, você não pode chegar na academia, fazer somente rosca direta e supino, dar intervalos de 5 minutos por série e ainda sair e comer porcarias...
O básico do resultado perfeito é você colocar isso na sua cabecinha de porcelana:
* O músculo cresce no descanso. (Mas não nos intervalos das séries, e sim, no seu sono de 8 horas diárias)
* Não vá a academia para passar o tempo, torne ela seu trabalho!
* Se concentre nos exercícios, segure o peso com você, não tente se livrar deles.
* Tome suplementos, mas não meta 3 tipos de whey de uma só vez
* Se for pra "Malhar" ,nem chegue perto da academia (questão de respeito)
EXPLICANDO MELHOR OS SUPLEMENTOS:
*Whey Protein:
- É, sem dúvida nenhuma, o suplemento mais famoso do mercado, suas funções são:
☺ Ganho de massa muscular
☺ Ajuda muito na definição
- Como ter um melhor ganho?
☺ Acompanhando o whey com um malto
- O que é o Malto?
☺ é um suplemento composto principalmente por carboidratos.
- Mas você falou pra evitar carboidratos para queima de gordura.
☺ Eu falei na queima de gordura, não no ganho de massa muscular
* Packs:
- Os famooosos packs, dependendo da marca, podem ser compostos por pílulas de suplementos reunidas, ou simplesmente de aminoácidos
☺ Ajudam na Explosão muscular
☺ Definição ele também é nota 10
☺ Procurem comprar de Labs internacionais, pois as fórmulas são mais elaboradas para o melhor resultado
Eu vou fazer uma experiência até o fim do ano, que é juntar a faze de cutt junto com a hipertrofia!
E NUNCA ESQUEÇAM
Podem tomar quantas paradas vocês quiserem, mas o resultado vai depender só de você!
SE FOR PRA NÃO SENTIR DOR, FIQUE EM CASA
GO HARD OR GO HOME
NO PAIN, NO GAIN!
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